Устали? Хотите снова восстановиться? Часть 2

К предыдущей статье.

Все больше и больше понимаю, что наличие энергии физической и психической очень важный ресурс.

Каждый день нам словно дается шкала энергии и от того, как мы будем ей распоряжаться зависит то, как мы будем жить, что иметь, что получать, достигать.

Практически 80% наших действий израсходует энергию, и лишь около 20% дает ее восполнение. Примерно, как и в любой компьютерной игре, их же создают на основе реальной жизни.

Есть, несомненно, действия, которые при большом затрате энергии в итоге дают ощущение рестарта, наполненности, силы.

В 1 части я рассказал о конкретной практике быстрого восстановления, сегодня дам рекомендации по образу жизни.

  1. Активность

Это конечно же спорт в любых его проявлениях, особенно таких, где на контрасте в действие вкладывается взрывной импульс энергии. Вальяжный метод, с моей точки зрения, не дает такого мощного обратного эффекта из-за слабого ощущения контраста с обычным повседневным состоянием.

Поэтому, когда ну напрочь нет сил и энергии, нужно устроить встряску — взрывной импульс. Т.е. Выбить себя из монотонно-сонного состояния. Резко побежать, отжаться, подтянуться, прыгать, поднять тяжелый вес или поколотить по груше.

Технология управления вниманием ТУВ
Туввв

 

Долго такой импульс держать трудно, нужна передышка, но это может дать заряд энергии на определенное время.

Монотонность она вообще всегда приводит к угнетению, внимание присасывается к действию и начинает сливать энергию. Наше внимание зачастую требует разнообразия. Чтобы был рестарт, т.к. новая деятельность всегда сперва дает энергию.

В этом и смысл достижений, они дают энергию. Без достижений наступает застой и монотонность, которые начинают сосать энергию.

Собственно, в тайм-менеджменте порой можно услышать о необходимости смены деятельности для того, чтобы получалось выполнять много задач в течение дня.

Проанализируйте свою жизнь. Мне кажется вы это отмечали уже.

Внимание требует рестарта. Даже в осознанном сновидении, если зафиксировать внимание на одном объекте, то вы уплывете быстро в сон, а чтобы удерживаться там, нужно начать перекидывать внимание с объекта на объект.

2. Сон

Еще один важный аспект влияющий на энергию — сон.

Да не сплю я

 

С каждым своим недосыпом я все больше осознаю, как же важен сон. То, как вы провели день и легли спать влияет на то, в каком состоянии вы проснетесь, что, в свою очередь, влияет на новый день, который снова влияет на ночь и так далее.

Можно эту цепочку довести до такого ужасного состояния, что сил и воли ни на что хватать не будет. А можно ее воспитать так, что каждый день будет улучшать следующий день.

И все это зависит от того, как мы расходуем энергию.

Потому важно стараться высыпаться и пробуждаться в бодром состоянии. Как и через какие режимы — уже индивидуально.

3. Интерес

Энергия очень сильно тратится от деятельности, которой мы не хотим заниматься, и обратно, нас питает любимое занятие.

Пустые, бесполезные разговоры, не несущие ценности также будут поджирать, особенно, если вам они не интересны, но в силу причин приходится в них участвовать.

Хорошая защита от таких моментов — скрестить руки и ноги. Руки на груди или животе, ноги достаточно скрестить в районе соединения стопы и голени. Вы сами на контрасте ощутите разницу до и после. Да что там, скорее ваше тело само примет данную позу, если вы не хотите кого-то воспринимать. Это режим резерва, энергия сливается уже не рекой, а ручейком.

Это самое простое и понятное действие для изоляции.

 

Делайте это упражнение в любой непонятной ситуации и все будет «ОК».

Что еще поджирает нас?

4. Питание

Конечно, переедание. Фастфуд, алкоголь, тяжелая пища, все это вырубает в сон по итогу.

Деревянный забор вы сломаете, но и в сон потянет также мощно.

Ты это… Заходи, если что

 

5. Климат

Еще обратил внимание, что энергию поджирает сильный перепад температуры или в + или в -. По всей видимости организм начинает ее тратить на поддержание естественного температурного режима.

Вроде бы при жаре, когда светит сильно солнце, с точки зрения того, что солнце дает энергию жизни, в первую очередь, мы должны взрываться от обилия солнечных потоков, но происходит немного другой эффект — притупление внимания, увеличение рассеянности, словно «Голову напекло».

Потому я больше люблю нейтральную погоду, а в жаркий солнечный день только тюленить и можется. Не представляю, как люди живут постоянно в жаре.

По мне так в жару сложнее поддерживать осознанность

 

6. Эмоции

Различные привязки эмоциональные также поджирают сильно. Бурные эмоции, а чаще даже наоборот — монотонные переживания — забирают внимание и энергию в себя.

То, что случилось — уже случилось, что еще нет — того еще нет. Бессмысленно там сидеть и переживать. Если телу в данную минуту не угрожает опасность, бессмысленно создавать иллюзорную опасность — только потеря энергии и зацикленность внимания.

В целом, у каждого свои крючки, которые поджирают энергию. Эмоциональные, сексуальные, инстинктивные, информационные и т.д.

Вместе с энергией съедается воля, вместе с волей съедаются действия, а бездействие это болото.

Вот так просто, а одновременно и сложно управлять своим днем.

Осознанное состояние без энергии вряд ли возможно, а вот «динамическая сонная медитация вполне» :))

Подписывайтесь на мой #ДневникГрафаМага :), чтобы узнать еще больше.

Ставьте лайки к этому посту, если было интересно!

С вами был Alex. G.

Оставьте комментарий